Latest training methods in elite orienteering Jaunākās treniņmetodes elites sportā

Latest training methods Benchmarking and best practices Mental training O-technique self-assessment Tabletop treniņi (piem., table-o, catching features) Performance analysis software (e.g. HR & speed analysis, MyO) Group training (high level e.g. NT members, foreign runners) GPS track analysis (2D rerun, routegadget) Head cam video Physical testing: Treadmill testing Portable lactate testing Test run Strenght & condition testing Sprint orienteering! Spend time in technical terrains (e.g. Scandinavia, France)

Jaunākās treniņu metodes Salīdzināšana un labākie piemēri Mentālie treniņi O – tehniku pašnovērtējums Tabletop training (e.g. table-o, catching features) Programmatūra snieguma analīzei (piem., HR & ātruma analīze, MyO) Grupu treniņi (augsta līmeņa, piem., izlašu dalībnieki, citu valstu skrējēji) GPS ceļa analīze(2D rerun, routegadget) Galvas kameras video Fizisko spēju testēšana: Treadmill tests Portable lactate testing Skriešanas tests Spēka un izturības testi Sprinta orientēšanās! Treniņi tehniskos apvidos (piem., Skandināvija, Francija)

Latest training methods Proposal for Latvian Team -2018 Importance Timing Support needed Mental training Medium 2016-2018 External expert O-technique self-assessment High Coaches’ time Tabletop training Physical performance analysis low Individual needs No Group training 2015- GPS track analysis Watches – ok now Head cam video Low Physical testing (2015)-2018 0 – 1000€ / year Camps abroad No - high

Jaunākās treniņu metodes Ierosinājumi Latvijas O komandai -2018 Nozīmīgums Laiks Nepieciešamais atbalsts Mentālie treniņi Vidējs 2016-2018 External expert O – tehniku pašnovērtējums Augsts Trenera laiks Tabletop treniņi Fizisko spēju analīze Zems Individuālas vajadzības Nav Grupu treniņi 2015- GPS ceļa analīze Augusts Pulksteņi – šobrīd ok Galvas kameras video Fiziskās sagatavotības testēšana (2015)-2018 0 – 1000€ / gadā Nometnes ārzemēs 0 - liels